Средиземноморска диета

Средиземноморска диета

Авторите на новото проучване искаха да проучат възможната роля на диетата за борба с деменцията в рамките на популацията. По -специално, те искаха да видят какъв ефект може да има средиземноморска диета върху относителното познание.

Според статия от 2017 г. в списанието Nutrition днес, изследванията показват, че диета на Средиземноморието има различни ползи за здравето, включително намален риск от сърдечно -съдови заболявания, диабет, рак на гърдата и червата, възпалителни заболявания на червата и невродегенеративни заболявания.

Връзката между този последен здравословен проблем и средиземноморската диета е, че авторите на настоящото проучване е, че авторите на настоящо искаха да разгледат по-подробно.

Почти 9 000 участници

За провеждането на изследването, авторите се запознаха с данни от две големи проучвания, изследващи връзката между хранителните добавки и свързаните с възрастта макуларни макуларни Дегенерация, състояние, което засяга визията.

За двете проучвания учените наеха почти 9 000 участници. Първото проучване набира своите участници между 1992 и 1998 г., а второто между 2006 и 2008 г. След прилагането на критериите за изключване, останалитеят брой на участниците е 7 756.

Учените оцениха когнитивната функция на участниците в първото проучване между 2000 и 2004 г. Второто проучване включва оценки в началото на проучването и след това в 2, 4 и 10.

Авторите са използвали стандартизирани тестове, за да определят когнитивното функциониране и въпросник, за да определят степента, в която участниците са последвали средиземноморска диета през предходната година.

Намален риск от когнитивно увреждане

намален риск от когнитивно увреждане

Авторите установяват, че по -строгото придържане към средиземноморската диета води до намален риск от когнитивно увреждане и по -висок числен резултат в когнитивно функциониращи резултати. По -специално, авторите установяват, че консумацията на риба е особено свързана с намален риск от когнитивно увреждане, както и с по -бавен общ когнитивен спад.

Разликите в познанието са сравнително малки, което означава, че на индивидуално ниво на индивидуално ниво , Те е малко вероятно да бъдат забележими. Резултатите обаче биха могли да направят повече разлика при ниво на населението.

Както отбелязват авторите, проучването има някои ограничения. Въпреки че те отчитат някои фактори, които може да са повлияли на резултатите, като относителното ниво на образование на всеки участник, екипът не е отчитал някои други объркващи фактори.

например, може да се окаже, че хората, които следват Средиземноморската диета като цяло е по -активна физически, което може значително да намали риска от различни основни здравословни проблеми. Общо здраве на популация.

• Алцхаймер / деменция
• Неврология / невронаука
• Хранене / диета
• Старши / стареене

Средиземноморска диета с ядки, зехтинът ‘може да обърне метаболитен синдром’

метаболитен синдром може да бъде обърнат, следвайки средиземноморска диета с допълнително виргинова маслина или ядки. Това е според ново проучване, публикувано в списанието за Канадска медицинска асоциация.

Метаболичният синдром се определя като три или повече рискови фактора за сърдечно -съдови заболявания или диабет. Рисковите фактори включват затлъстяване на корема, висок холестерол, високо кръвно налягане и високи нива на глюкоза в кръвта.

се изчислява, че около 34% от възрастните в САЩ имат метаболитен синдром, най -често причинени от наднормено тегло и затлъстяване, липса на физическа активност и генетични фактори.

За своето проучване изследователи от Испания искаха да изследват метаболитните ефекти на средиземноморската диета. „Средиземноморската диета е призната за един от най -здравословните диетични модели“, отбелязват те.

Тя включва висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, намаляване на приема на червено месо, ядене на риба и домашни птици поне два пъти седмично и заместване на маслото със здравословни мазнини – като зехтин.

Средиземноморската диета е свързана с многобройни ползи за здравето. През 2013 г. Medical News днес съобщава за проучване, в което твърди, че диетата може да намали риска от сърдечен удар и инсулт при пациенти с висок риск, докато по-скорошно проучване предполага, че децата, които ядат средиземноморска диета, са с 15% по-малко вероятно да бъдат затлъстели.

Средиземноморските диети намаляват затлъстяването на корема, нивата на кръвната глюкоза

Изследователският екип анализира мъжете и жените на възраст 55-80 години, които бяха изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания. В основата на проучването 64% ​​от участниците са имали метаболитен синдром.

Всички индивиди бяха част от предходното изпитване – продължаващо проучване, което има за цел да оцени ефектите на средиземноморската диета върху сърдечно -съдовите заболявания.

Участниците бяха рандомизирани да следват една от трите диети: диета с ниско съдържание на мазнини, средиземноморска диета, допълнена с ядки или средиземноморска диета, допълнена с извънземно зехтин. Те бяха проследявани средно 4,8 години.

Резултатите от проучването разкриват, че участниците, които следват средиземноморската диета, допълнена с ядки, а средиземноморската диета, допълнена с маслиново зехтин, се наблюдава намаляване на нивата на глюкозата в кръвта и затлъстяването на корема. Освен това, 28,2% от участниците, които следват средиземноморските диети, не отговарят на критериите за метаболитен синдром до края на изследването.

Изследователите изтъкват обаче, че нито една от средиземноморските диети не е свързана с по -ниски Честота на метаболитен синдром.

Коментирайки своите открития, изследователите казват:

„Средиземноморските диети, допълнени със зехтин или ядки, не са свързани с намалена честота на метаболитен синдром в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини; И двете диети обаче бяха свързани със значителна скорост на реверсия на метаболитен синдром.

Такива диети могат да бъдат полезни за намаляване на централното затлъстяване и хипергликемия при пациенти с висок риск от сърдечно -съдови заболявания. ”

Те добавят, че не е имало разлика в загубата на тегло или разходите за енергия между групите , което показва, че откритията се свеждат до промените в диетичните модели.

Изследователите отбелязват, че има някои ограничения за тяхното изследване. Те посочват например, че тъй като участниците в проучването са били по -възрастни индивиди с висок риск от сърдечно -съдови заболявания, техните открития не могат да бъдат обобщени за цялото население.

По -рано тази година проучване, докладвано от MNT, предполага, че полезните ефекти на средиземноморската диета върху кръвното налягане се свеждат до високите нива на зехтин и зелени зеленчуци, включени в диетата.

Нашата статия на Центъра за знания обяснява повече за това какво представлява средиземноморската диета и изследва други свързани с здравето ползи за здравето.

• Сърдечно заболяване
• Сърдечно -съдова/кардиология
• Хранене/диета
• Затлъстяване/загуба на тегло/фитнес

Средиземноморска диета със зехтин, свързан с намален риск от рак на гърдата

Ракът на гърдата е водещият рак за жените по целия свят и честотата му се е увеличила с повече от 20% в световен мащаб от 2008 г. Той е ревита натуралис измама предложен Че средиземноморската диета, богата на растителни храни, риба и зехтин, може да намали риска от рак на гърдата. Проучване, проведено в Испания, подкрепя тази теория.

Статистически ракът на гърдата е по -рядко срещан сред средиземноморските жени, отколкото тези, които живеят в САЩ или останалата част на Европа, а диетата е проучена като изменяем рисков фактор.

Проучването на сърцето на диетата в Лион, първото клинично изпитване, което демонстрира благоприятното въздействие на средиземноморската диета при намаляване на сърдечните заболявания, заключи, че тя намалява риска от рак като цяло с 61%. Като цяло обаче изследванията за влиянието на диетата са ограничени, с противоречиви резултати.

Проблемът с оценката на един тип храна е, че храните не се консумират изолирано, а като част от по -голяма диета. Ефектът от едно хранително вещество може да варира, когато се консумира заедно с друго хранително вещество.

От друга страна, комбинациите от храни с конкретни конституции на хранителни вещества могат да взаимодействат синергично, за да повлияят на биологичните пътища, водещи до или предпазващи от рак.

Поради тази причина авторите на новото проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine, предполагат, че разглеждането на диетата като цяло може да бъде най -добрият подход.

Средиземноморска диета със зехтин намалява риска от рак на гърдата с 62%

Изследователският екип, ръководен от д-р Мигел А. Мартинес-Гонзалес от Университета в Навара в Памплана и Центро де Изследвайте Biomédica en red de la fisiopatología de la obesidad y nutrición (ciberobn) в Мадрид, има за цел да оцени ефекта на трите вида диета, като участниците са разпределени на случаен принцип в съотношение 1: 1: 1:

• Средиземноморска диета, допълнена с екстра-виргинов зехтин
• Средиземноморска диета, допълнена с ядки
• Диета с ниско съдържание на мазнини, както е предписано от лекаря.

, които вече са участвали в проучването Prevención Con Diet Mediterránea (преди), което изследва как диетата влияе на риска от сърдечно -съдови заболявания (CVD).

Изследователите включват 4 282 участници от Испания на възраст 60-80 години, които са били без ССЗ в основата на проучването. Те обаче са имали или диабет тип 2, или поне три от следните основни рискови фактори на ССЗ: тютюнопушене, хипертония, повишено ниво на липопротеин с ниска плътност, ниво на холестерол с ниска плътност, ниво на холестерол с ниска плътност, наднормено тегло или затлъстяване или фамилна анамнеза за преждевременна коронарна коронарна сърдечно заболяване.

Бързи факти за рака на гърдата по целия свят

• В Белгия в САЩ имаше близо 112 случая на рак на гърдата на 100 000 жени през 2012 г.
• В САЩ имаше 92 случая на 100 000 и 80 на 100 000 в Канада
• Северна Америка и Океания имат най -високи проценти, докато Африка и Азия имат най -ниските.

Научете повече за рака на гърдата

Групата, приемаща средиземноморската диета със зехтин, получи 1 литър седмично маслиново зехтин, за себе си и техните семейства , Докато тези, които приемат средиземноморската диета плюс смесени ядки, получават 30 грама смесени ядки на ден, съставени от 15 g орехи, 7,5 g лешници и 7,5 g бадеми.

След близо 5 години 35 случая на рак на гърдата бяха потвърдени за цялата група.

Резултатите показват, че жените, които са приемали средиземноморската диета с извънземно зехтин, имат 62% сравнително по-нисък риск от злокачествен рак на гърдата. Намаляването на риска за средиземноморската диета с ядки беше „незначително“, но рискът все още беше по-малък, отколкото при диетата с ниско съдържание на мазнини.

Като цяло резултатите показват обратна връзка между средиземноморската диета плюс зехтин и честотата на рака на гърдата, което предполага, че извънземният зехтин може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата.

a Брой ограничения на изследването са изразени от изследователския екип. Едното е, че резултатите идват от вторичен анализ на предишно изпитване (първоначалното предсказано изследване), което означава, че всички жени са били бели, менопауза и изложени на риск от ССЗ. Резултатите също се основават на няколко (само 35) случая на инциденти.

Като първо рандомизирано проучване, за да се намери ефект от дългосрочна диетична интервенция върху честотата на рака на гърдата, авторите призовават резултатите да бъдат потвърдени от допълнителни изследвания в дългосрочни и по-големи проучвания.

Като цяло резултатите предполагат благоприятен ефект от средиземноморската диета, допълнена с извънземно зехтин в първичната профилактика на рака на гърдата.

Заместник -редакторът на вътрешната медицина на JAMA д -р Мичъл Х. Кац озвучава резервациите на екипа, но заключава, че:

„Консумацията на средиземноморска диета […] е известно, че намалява риска от сърдечно -съдовина болест и е безопасно. Това може също да предотврати рака на гърдата. Надяваме се да видим по -голям акцент върху средиземноморската диета за намаляване на рака и сърдечно -съдовите заболявания и подобряване на здравето и благополучието. ”

Статия на Центъра за знания от медицинските новини днес допълнително изследва ползите за здравето на зехтина.

• Рак на гърдата
• Хранене/диета

Средиземноморска диета в стил, свързана с по-нисък риск от хронично бъбречно заболяване

Ново проучване, публикувано в клиничното списание на Американското дружество по нефрология, установява, че след диета в средиземноморски стил може значително да намали риска от Хронично бъбречно заболяване.

Средиземноморската диета се състои главно от растителни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Той също така включва консумация на риба и домашни птици поне два пъти седмично и здравословни мазнини – като зехтин – при заместване на наситени мазнини. Червените меса, преработените храни и сладкиши са ограничени.

Диетата е приветствана за насърчаване на множество ползи за здравето. Медицинските новини днес наскоро съобщиха за проучване, в което се твърди, че диета на Средиземноморството, допълнена с ядки или извънземно зехтин, може да обърне метаболитен синдром. Други проучвания са свързани с диетата с намален риск от инсулт, сърдечен удар, периферна болест, диабет и рак.

Като такъв, изследователският екип – включително д -р Минеш Хатри от Медицински център на Колумбийския университет в Ню Йорк, Ню Йорк – искаше да оцени ефектите на средиземноморската диета срещу хронично бъбречно заболяване (ХБН).

CKD се оценява, че засяга 20 милиона души в САЩ. Рискът от болестта се увеличава с възрастта; Най -често е при възрастни над 70 -годишна възраст.

„Има все по -големи доказателства, че лошата диета е свързана с бъбречно заболяване, но не е известно дали ползите от средиземноморската диета могат да се разпростират до здравето на бъбреците като Е “, казва д -р Хатри.

Диета в средиземноморски стил, свързана с 50% по-нисък риск от ХБН

За своето проучване екипът анализира диетичните модели на 900 участници и ги следва почти 7 години.

Всеки участник получи средиземноморска диета. Колкото по -висок беше техният резултат, толкова по -близко техните диетични модели наподобяват средиземноморска диета.

Резултатите от анализа разкриват, че участниците с оценка от пет или повече – което показва много тясно придържане към средиземноморската диета – са с 50% по -малко вероятно да развият ХБН и са с 42% по -малко вероятно да имат бърз Спад на функцията на бъбреците, в сравнение с тези, които са имали по-нисък резултат.

В редакция, свързана с проучването, д -р Джули Лин от Бригъм и женската болница в Бостън, Масачузетс, отбелязва, че въпреки че тези открития са обещаващи, редовна физическа активност заедно със здравословна диета – като средиземноморска страна Диета – е необходима за постигане на цялостен здравословен начин на живот. Тя добавя:

„Въпреки че на пръв поглед проста цел, постигането на това е предизвикателство. Трябва да започнем с възприемането на реалността, че няма вълшебно хапче или чудотворна храна, само бдителност и дисциплина с диета и редовни упражнения и рядкото снизхождение в тортата за много специални поводи. “

по -рано тази година , MNT съобщава за проучване, което предполага, че диетите с високо съдържание на протеини увеличават риска от бъбречно заболяване, докато по-скорошно проучване установи, че диетата в южен стил е свързана с повишен риск от смърт сред пациенти с бъбречно заболяване.

• обществено здраве
• Хранене/диета
• Спортна медицина/фитнес
• Урология/нефрология
• Кат 1

Медицински новини днес има строги насоки за снабдяване и черпи само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии.

Contents

• Средиземноморска диета
• Почти 9 000 участници
• Намален риск от когнитивно увреждане
• намален риск от когнитивно увреждане
• Авторите установяват, че по -строгото придържане към средиземноморската диета води до намален риск от когнитивно увреждане и по -висок числен резултат в когнитивно функциониращи резултати. По -специално, авторите установяват, че консумацията на риба е особено свързана с намален риск от…
• Средиземноморска диета с ядки, зехтинът ‘може да обърне метаболитен синдром’
• Средиземноморските диети намаляват затлъстяването на корема, нивата на кръвната глюкоза
• Средиземноморска диета със зехтин, свързан с намален риск от рак на гърдата
• Средиземноморска диета със зехтин намалява риска от рак на гърдата с 62%
• Средиземноморска диета в стил, свързана с по-нисък риск от хронично бъбречно заболяване
• Диета в средиземноморски стил, свързана с 50% по-нисък риск от ХБН