5 Physiologische Posen für den Schlaf: Finden Sie Ihre

Eine Person verbringt ein Drittel seines Lebens in einem Traum, und nur eine physiologische Pose ermöglicht es dem Körper, sich vollständig zu erholen, bietet Organen zusätzliche Möglichkeiten für weitere Arbeiten. Doktor der medizinischen Wissenschaften, Orthopäden-Traumatologe Wladimir Kotov erzählte, welche Bestimmungen im Schlaf als physiologisch angesehen werden und für wen sie geeignet sind.

Es wird angenommen, dass die korrektste Schlafpose diejenige ist, in der sie bequem einschlafen kann. Aber aus medizinischer Sicht ist dies nicht immer der Fall. Normalerweise schaffen wir es nur dann, in der richtigen Pose einzuschlafen, wenn wir dafür bereit sind. Wenn eine Person sehr müde ist, kann sie in jeder Position einschlafen, was höchstwahrscheinlich nicht physiologisch ist.

In einer physiologischen Pose zum Schlafen sind wir, wenn unsere Muskeln völlig entspannt sind und die inneren Organe normal funktionieren. Sie müssen sich daran gewöhnen, in der richtigen Position zu schlafen, und Sie können es für sich selbst auswählen, angesichts des allgemeinen Gesundheitszustands, des Vorhandenseins oder des Fehlens von Problem.

Regulation Nr. 1: auf der Rückseite

Die Pose “auf der Rückseite” gilt als eine der korrektesten zum Schlafen. In dieser Position entspannen sich die Muskeln und die Wirbelsäule ist ausgerichtet. Außerdem kontaktiert die Haut des Gesichts nicht mit einem Kissen und ruht am besten.

Eine solche Pose dient als Verhinderung von Osteochondrose. Der Schlaf auf dem Rücken ist für Menschen mit Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems und für diejenigen, die Schmerzen in der Wirbelsäule haben, geeignet.

Das Schlafen auf dem Rücken wird für Frauen in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft sowie für Menschen, die unter Schnarchen, Nachtapnoe, Bronchial -Asthma

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und anderen Problemen mit dem Atmungssystem leiden, nicht empfohlen. Um nicht versehentlich in dieser Position in einem Traum zu sein. Wenn Sie versuchen, auf dem Rücken zu liegen, werden Sie aufwachen und Ihre Seite einschalten. So wird in nur wenigen Wochen ein Reflex entwickelt – schlafen Sie nicht auf Ihrem Rücken.

Regulierung Nr. 2: nebenbei oder in der Pose des Embryos

Eines der häufigsten und natürlichsten Posen zum Schlafen ist die sogenannte Embryo -Pose. Aus psychologischer Sicht in dieser Position fühlt sich eine Person geschützt. Mit physiologischer – in dieser Position wird der Atemweg gut geöffnet, wird der Druck aus den Organen und der Wirbelsäule entfernt. Darüber hinaus gibt es mehrere “aber” “.

Erstens ist dies nicht die günstigste Pose für die Haut des Gesichts: Wenn Sie mit dem Kissen in Kontakt sind, „Rolls“, die in Zukunft zu Gesichtsfalten führen können. Zweitens sind in dieser Position die Muskeln des Rückens noch lange nicht entspannt. Darüber hinaus wird der Schlaf auf der linken Seite nicht für diejenigen empfohlen, die an Herzerkrankungen und Bluthochdruck leiden.

Regulation Nr. 3: auf dem Magen

In Bezug auf die Frage, ob der Traum auf dem Magen nützlich ist, gehen die Meinungen der Spezialisten ab. Um eine physiologische Position auf den Magen einzunehmen, müssen Sie sich sehr bemühen. Andernfalls werden die Hauptregeln – maximale Muskelrelaxation und ordnungsgemäßes Funktionieren von Organen – um mehrere Punkte verletzt.

Zunächst sollten unnatürliche Biegungen in der Gebärmutterhalsregion vermieden werden und dadurch Störungen der Blutversorgung des Gehirns. Ein Traum auf dem Magen, wenn der Kopf 90 Grad gedreht wird, kann morgens Kopfschmerzen verursachen, und darüber hinaus erhöht er das Schlaganfallrisiko.

Sie können dieses Problem lösen, entweder das Kissen vollständig loswerden oder durch ein niedriges Modell ersetzt werden. Beachten Sie jedoch, dass ein zu gering. Das Atmen während des Schlafes am Magen verschlechtert sich, da wir beim Einatmen beim Druck auf die Lunge nicht vollständig offen sind. Das Herz nimmt zusätzliche Arbeiten an der Abgabe von Sauerstoff an und ruht nicht aus.

Der Schlaf auf dem Magen ist für ein wenig geeignet. Oft sind dies diejenigen, die unter Schnarchen oder Problemen mit den Verdauungsorganen leiden. Die Pose spart vor Darmkolik und Blähungen und dient auch als Vorbeugung von Gastritis und Geschwüren. Zusätzlich nimmt der Druck auf die Nieren während des Schlafes im Magen ab.